不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉，以致多種纏身，如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老 。我國古代流傳下來的八卦掌，其行走方法粗看像走圓圈 。若以此法，每天鍛煉20～30分鐘，有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、等常見疾病 。此法簡便易學(xué)，老少皆宜 。初練時，可在地上畫一個直徑約一米的圓圈，人站立于圈外邊緣，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右(左)，先跨出左(右)腳，在距右(左)腳尖前10～20厘米處落腳，接著跨出右(左)腳，雙腳以交外八字形相互交替行走 。行走時雙手可垂于身體兩側(cè)或背向身后，不可低頭彎腰，雙膝自然屈曲，但速度切勿過快，如此行走一定圈數(shù)后換方向 。
 
初練習(xí)慣后，即可練習(xí)八卦掌的行走方法 。設(shè)想地面有一個一米左右的圓圈，走圈時雙臂向兩側(cè)自然伸直 。待向左、右方向各走完10～20圈后，換八卦掌的行走方法，即抬起雙臂，一掌在上，不超過頭頂，一掌位于上腹部，雙掌心朝向身體的左右側(cè) 。走10～20圈后，同時換手換方向 。當(dāng)雙臂感到累時，可采用自然下垂或背向身后的方法 。此外，步行健身什么走？步行后什么保養(yǎng)？詳情可閱讀：步行健身什么走？步行后什么保養(yǎng)？

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