做運(yùn)動可以使我們的身體更健康 。眼下雖然室外滴水成冰 ， 可各運(yùn)動場館里打羽毛球、跳健美操的人們卻忙得熱火朝天 ， 跑跳伸展 ， 不知不覺 ， 汗水早已浸透衣背 。消耗增加 ， 出汗脫水 ， 肯定會口渴 ， 但有的人卻拒絕喝水 ， 認(rèn)為運(yùn)動中喝水或進(jìn)食對健康不利 。
 
運(yùn)動保健專家解釋 ， 運(yùn)動中出現(xiàn)口渴、饑餓、頭暈等癥狀 ， 多是由體內(nèi)血糖下降以及水與電解質(zhì)丟失造成的 。為維持血糖水平和體液平衡 ， 運(yùn)動中每隔15～30分鐘喝水補(bǔ)充是必要的 。
 
對于流行的運(yùn)動飲料能更快幫助體能恢復(fù)的說法 ， 運(yùn)動專家認(rèn)為 ， 運(yùn)動飲料確實(shí)對補(bǔ)充電解質(zhì)有一定的幫助 ， 但日常飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì) ， 如果運(yùn)動計(jì)量不大 ， 喝白開水或淡鹽水都是不錯(cuò)的體液補(bǔ)充品 ， 要避免飲用含有咖啡因的飲料 。
 
健身后吃堿食 。運(yùn)動過后大約一小時(shí)可以吃正餐或硬質(zhì)食物 。人在體育鍛煉后 ， 常會感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹 ， 其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解 ， 在分解過程中 ， 產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì) ， 這些物質(zhì)就會刺激人體組織器官反射給大腦形成酸脹疲乏感 。而此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等 ， 會使體液更加酸性化 ， 不利于疲勞的解除 。因此 ， 運(yùn)動后的飲食應(yīng)更多選擇堿性食物 。蔬菜水果類食物富含維生素和微量元素 ， 多屬堿性食物 ， 能阻止血液向酸性發(fā)展 ， 有助于運(yùn)動后的恢復(fù) 。此外 ， 高溫肌膚很焦躁 5對策讓肌膚喝“冷飲” ， 詳情可閱讀：高溫肌膚很焦躁 5對策讓肌膚喝“冷飲”

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