每天早上或黃昏外出散步時(shí)，都能看到不少的人聚集在一起學(xué)練跳舞，舞姿還十分優(yōu)美 。專家指出，跳舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)于一身的活動(dòng)，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多 。
 
廣州南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂(lè)曲的節(jié)奏使你充滿活力 。運(yùn)動(dòng)融于音樂(lè)之中，音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng) 。優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病(如精神抑郁癥等) 。
 
南方醫(yī)院心內(nèi)科周忠江副教授認(rèn)為，跳舞需要全身活動(dòng)，能加速周身血液循環(huán)，跳舞中的跳動(dòng)扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加 。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生 。某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治 。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低 。
 
該院脊柱骨病外科副主任醫(yī)師瞿東濱介紹說(shuō)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，可消除體力和腦力的疲勞 。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一 。腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分 。
 
當(dāng)然，大家要根據(jù)身體健康狀況，選擇適合自己鍛煉的舞蹈 。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動(dòng)作較為猛烈的“快三”等 。此外，有氧舞蹈 排毒養(yǎng)顏跳出來(lái)，詳情可閱讀：有氧舞蹈 排毒養(yǎng)顏跳出來(lái)

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