畢業(yè)8年了 ， 同學們有的結了婚 ， 有的都生了小孩 。每個人的身材都發(fā)生了不大不小的變化 ， 但都有一個相同點：就是都變胖了 。同學們見到我 ， 都說我身材怎么保持得這么苗條 ， 還跟學生時代的我一樣 。都要求我向他們說說是如何保持這么好的身材的 。其實我也沒什么特別好的減肥方法 ， 只是每天做到4個100 。瘦身男女原創(chuàng)
 
第一個100 ， 就是每天跳繩100下 。跳繩是一種非常有效的有氧運動 ， 它是一項健美運動 ， 對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助 。我練的是雙蹦跳 ， 100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡 。瘦身男女網(wǎng)
 
第二個100 ， 就是每天踢毽100個 。有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪 ， 盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上 。其實踢毽對我們的便秘等還有很大的好處 。踢毽對場地要求不高 ， 只需一小塊比較平坦的空地 ， 無論在室內 ， 還是室外都可以鍛煉 。不當之處在那兒 ， 只要有時間 ， 我就拿出毽子踢上幾個 。
 
第三個100 ， 就是彎腰100次 。雙腳站立與肩同寬 ， 而后逐漸彎腰 ， 彎腰一次就用左手打右肩 ， 右手打左肩 ， 兩秒鐘一次 ， 每天堅持100次 ， 可以減掉腹部的贅肉 。彎腰運動還能給大腦充氧 ， 保持大腦清醒 。
 
第四個100 ， 就是每天走樓梯100級 。就是每次上下樓的時候不坐電梯 ， 尤其是上樓 ， 走樓梯是全身運動 ， 可以減少大腿和腰上的肉 ， 可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病 。如果你是久坐辦公室人員 ， 這是最便捷的健身辦法 。瘦身男女原創(chuàng)文章
 
朋友們都說 ， 就這些呀 ， 這也沒有特別的呀 。我說 ， 其實減肥沒有特別的辦法 ， 最關鍵的是堅持 。此外 ， 有氧減肥運動有哪些？詳情可閱讀：有氧減肥運動有哪些？

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