久坐型肥胖：
 
久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上 ， 白天上班8個(gè)小時(shí)基本都在椅子上 ， 缺乏運(yùn)動(dòng) ， 飯后依然是坐著 ， 所以很容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪 。解決的方法有兩個(gè) ， 一起來看看吧 。
 
1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?nbsp;， 然后將其涂抹在腹部 ， 按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈 。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng) ， 便于及時(shí)排除宿便 。
 
溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽” 。
 
2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的 ， 所以對癥下藥 ， 還是得靠運(yùn)動(dòng)來減掉多余贅肉 。走路的時(shí)候要多轉(zhuǎn)腰 ， 維持這種走路方式 ， 繃緊肚子 ， 能預(yù)防臀部下垂 。
 
產(chǎn)后肥胖：
 
1.床前俯臥撐：站立在床邊 ， 雙手扶住床 ， 兩腳向后撤 ， 讓身體呈一條直線 ， 然后前臂彎曲 ， 身體向下壓 ， 停2、3秒鐘后伸直雙臂 ， 身體向上起 ， 如此反復(fù)進(jìn)行5-15次 。
 
2.日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢 。走路的時(shí)候放松肩部 ， 雙臂自然擺動(dòng) ， 收腹提起 ， 保持緊張的狀態(tài) 。坐立的時(shí)候也要挺胸收腹 ， 盡量讓臀部深深的坐到椅子上 ， 讓腰部和背部挺直 。
 
溫馨提示：因?yàn)楫a(chǎn)后一切要以安全為主 ， 切記不要束腰 ， 不要使用減肥藥或者針灸哦 。
 
多吃肥胖：
 
很多人都會借大吃來緩解心中的壓力 ， 所以時(shí)常吃得過飽、吃到很撐才截止 ， 不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì) 。
 
1.按摩減肥法 。改善腹部脂肪 ， 首選加上按摩霜后揉捏的方法 。按摩可以提高皮膚的溫度 ， 大量消耗身體的能量 ， 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 減少腸道對營養(yǎng)的吸收 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 讓多余的水分排出體外 ， 最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群 。
 
具體這樣做：以肚臍為中心 ， 在腹部打一個(gè)問號 ， 沿問號按摩 ， 先右側(cè) ， 后左側(cè) ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
 
2.預(yù)防為止 ， 防治結(jié)合 。千萬不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯 ， 這樣減肥的后果會適得其反 。要將1天所需的熱量 ， 平均分散在多餐中 ， 就能防止一餐吃得過多 。其次 ， 多吃后 ， 要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁 。每天喝250ml的果汁 ， 并在果汁中加些冰塊 ， 然后攪拌至少10分鐘 ， 濃稠時(shí)加入少量水 ， 有增加飽腹感的效果 。此外 ， 改變肥胖基因 從快走開始 ， 詳情可閱讀：改變肥胖基因 從快走開始

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