同樣是走路，有人大搖大擺，有人急匆匆快走，哪樣更能達(dá)到健身效果呢?
 
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低就達(dá)不到健身的效果 。為了增加強(qiáng)度，可以增加擺臂的幅度，并在腳著地時(shí)，有意識(shí)地握緊雙拳 。步行的速度與步行時(shí)間共同決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小 。一天最好走1萬步，約7000-10000米 。
 
健步走時(shí)，腿部活動(dòng)多，上肢、胸背部肌肉活動(dòng)少，這樣會(huì)使上、下肢的肌肉力量發(fā)展不平衡 。因此，應(yīng)該補(bǔ)充一些力量鍛煉，如啞鈴、劃船器、俯臥撐、仰臥起坐等 。此外，健步走的普及性有多強(qiáng)？詳情可閱讀：健步走的普及性有多強(qiáng)？

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