爬山是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是一種需要體力和力量的運(yùn)動(dòng) 。爬山的健身作用全面，危險(xiǎn)性小 。是一種很好的鍛煉身體方式，又可以陶冶情操 。從爬山還衍生出的攀巖這樣極具挑戰(zhàn)的極限運(yùn)動(dòng) 。
 
一、爬山的好處
 
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一 。
 
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢 。
 
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨 。
 
4、 "森林浴"--綠色健康法 。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡 。
 
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力 。此外，春季爬山健身會(huì)給心臟加壓?jiǎn)幔吭斍榭砷喿x：春季爬山健身會(huì)給心臟加壓?jiǎn)幔?br />

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