體育鍛煉是件好事 。但如果方式不對 ， 其結(jié)果可能適得其反 。舉個例 ， 早晨 ， 在大家看來是最佳鍛煉時間段 ， 然而也有科學證明晨練不利于身體健康 ， 特別是心臟病患者尤為突出……小編和大家一起識別體育鍛煉的誤區(qū) ， 糾正方法 ， 以達到更好的保健作用 。
 
許多人認為 ， 早睡早起是鍛煉身體的好辦法 。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間 ， 甚至有的學者認為早晨鍛煉不利于身體健康 。然而有文章指出 ， 早晨鍛煉身體不利于健康 ， 其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能 。
 
體育鍛煉是件好事 ， 但人們存在不少誤區(qū) ， 如很多人選擇早晨鍛煉身體 。而科學證明 ， 清晨是心臟病發(fā)病的高峰時間 ， 尤其是在早晨做強度大的活動 ， 使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高 ， 心臟被迫加速跳動 ， 干擾交感神經(jīng)的平衡 ， 可能使運動者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動 ， 甚至導致猝死 ， 因此最好選擇下午或傍晚鍛煉 。
 
還有很多人認為 ， 劇烈運動后應(yīng)立即坐下來休息 ， 但這是不對的 。在劇烈運動中人體內(nèi)會產(chǎn)生大量代謝物質(zhì) ， 在肌肉當中產(chǎn)生大量乳酸 ， 如果此時坐下來休息 ， 乳酸在肌肉里堆積 ， 會出現(xiàn)肌肉無力、酸痛、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀 。所以運動后應(yīng)慢走、慢跑 ， 讓身體過渡到舒緩狀態(tài) 。
 
有關(guān)醫(yī)學專家通過調(diào)查 ， 顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員 ， 在一段時間訓練之后免疫功能逐步下降 。這一結(jié)果引起人們的重視 。
 
經(jīng)觀察研究 ， 他們測試出人們在晨練后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素 ， 體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高 。這不僅不能增強體質(zhì) ， 還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高 ， 同時還會抑制人體正常的免疫功能 。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂 ， 因為皮質(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上 。
 
人們在晨練之后 ， 唾液的流動速度將明顯減慢 。可不能小看唾液的流動速度 ， 因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染 。如果唾液流動速度緩慢 ， 將會使人更容易被病毒感染 。
 
由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚 。在這一時段內(nèi) ， 人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低 ， 而唾液流動速度最高 。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的 ， 鍛煉身體 ， 最好在傍晚進行 。
 
運動后大量飲水也是不對的 。劇烈運動后 ， 人會丟失大量電解質(zhì) ， 如果大量喝水 ， 水和電解質(zhì)會失衡 ， 有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等 ， 因此應(yīng)休息一下 ， 喝一些運動飲料及時補充水分和鹽分 。此外 ， 早晨賴床做哪些運動可瘦身？詳情可閱讀：早晨賴床做哪些運動可瘦身？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 節(jié)假日怎么鍛煉？節(jié)假日練習什么運動好？
• 專門鍛煉腰部、瘦腰的瑜伽
• 對愛情執(zhí)著好嗎？愛情里最難割舍的執(zhí)著
• 斷橋鋁真的比塑鋼好嗎
• 牛寶寶小名叫犇犇好嗎
• 巨蟹座男生好不好？ 巨蟹座男生好嗎
• 健身的誤區(qū)有哪些
• 高血壓鍛煉需注意，氣溫過低不適合高血壓患者鍛煉
• 哪些運動讓你失眠，如何鍛煉才不會導致失眠
• 春季健身什么時候最合適，春季健身晚上鍛煉效果最好