有些人時常抱怨工作太忙 ， 沒有時間鍛煉身體 ， 其實我們在日常生活中 ， 在干其他事情的同時 ， 也可進行鍛煉 ， 從而達到提高身體各器官免疫功能的作用 。下面介紹一種隨時可做的“松緊功” ， 可以起到緩解身體疲勞 ， 增強體質(zhì)的作用 。
 
手腳松緊：雙手、雙腳抓緊再放松 ， 反復(fù)多次 。此法可促使全身氣血流通 ， 尤其使腿、腳部肌肉松弛 ， 經(jīng)絡(luò)通暢 ， 可避免腿、腳部肌肉痙攣、麻木、疼痛 。練習此法 ， 坐姿和站立均可 ， 手、腳可任意放置 ， 但腳跟要著地 。鼻吸氣時 ， 手緊握 ， 腳跟用力蹬地 ， 腳趾同時抓緊 。稍屏氣片刻 ， 立即呼氣 ， 隨即全身放松 ， 同時默念“越松越好” ， 用意念將“病氣”通過雙腿經(jīng)腳心排出 。做完此功后 ， 很快便感到全身放松 ， 溫熱而舒適 ， 如果閉目練習效果更好 。每次練20～30下 ， 以感到松弛為度 ， 速度為每分鐘6～10下 ， 可間歇反復(fù)練習 。此外 ， 引體向上鍛煉有效緩解身體疲勞 ， 詳情可閱讀：引體向上鍛煉有效緩解身體疲勞

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 2022年征兵報名時間具體什么時候開始
• 出差了還什么健身？出差族健身的方法
• 啞鈴健身有什么好處，如何挑選合適的啞鈴
• 陀螺儀作用及使用介紹 陀螺儀是什么
• 為什么要運動？要健康就必須運動
• 拉尼娜現(xiàn)象起因及影響 拉尼娜現(xiàn)象是什么意思
• 你知道什么時候孟子被稱為亞圣嗎？ 亞圣是哪位圣人
• 正道的光此梗是什么意思出自哪里 正道的光是什么梗
• 520表白送什么禮物 適合什么禮物
• 神將屠龍伏魔神殿通關(guān)副本的獎勵是什么