啞鈴 ， 一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身器械 。練習(xí)啞鈴 ， 不受場(chǎng)地限制 ， 而且簡(jiǎn)單好學(xué) ?？墒窃谏虉?chǎng)或健身館有各種各樣的啞鈴 ， 重量也不相同 ， 應(yīng)該如何挑選啞鈴呢?
 
如何挑選適合自己的啞鈴?
 
遵循原則：不宜過(guò)輕或過(guò)重
 
適宜人群：一般練習(xí)者
 
啞鈴重量單位：多為公斤
 
建議：男士15公斤/只左右(可調(diào)節(jié)式啞鈴)
 
練習(xí)目的：增強(qiáng)肌肉
 
女士3公斤/只
 
練習(xí)目的：減脂、修飾肌肉
 
練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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