1)注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出現(xiàn)胸痛時(shí)，要及時(shí)調(diào)整呼吸，用力向外呼氣 。這樣既可以吸進(jìn)大量的空氣，滿足長(zhǎng)跑時(shí)的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛 。
 
2)注意呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏和跑的動(dòng)作節(jié)奏配合起來(lái)，做到兩步一呼、兩步一吸(或三步一呼、三步一吸) 。這樣也容易做到呼吸深而慢 。
 
3)天冷時(shí)長(zhǎng)跑，不要張大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用(口微開(kāi)，輕咬牙) 。這樣，空氣從鼻子和齒縫里進(jìn)去，就可以使冷空氣加溫變暖 。此外，如何正確而健康地長(zhǎng)跑？詳情可閱讀：如何正確而健康地長(zhǎng)跑？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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