一、健康小常識之每日宜早臥早起 ， 保證一定的睡眠時間 。二、加強(qiáng)鍛煉 。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉 ， 持之以恒可精神飽滿、神清氣爽 。三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣 ， 以便供給人體充足的熱量 。四、健康小常識之平衡飲食 。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物 ， 以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加 。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西 ， 如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡 ， 油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象 。六、多吃富含維生素A ， 具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作 ， 健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物 。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀 。八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果 ， 既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物 ， 又可補(bǔ)充維生素 。例如葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 蘋果中都富含這種礦物質(zhì) 。

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