擴胸運動是保證精力充沛和抗衰老的訣竅之一 。
動作要領
采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首 。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上 。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣 。保持這姿勢l～2分鐘 。
注意事項
練習時，保持均勻的呼吸節(jié)奏 。最重要的是，手臂向上提時肩膀不要隨著往上提，而應放松肩膀使之下沉 。背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭 。足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助 。也可以采取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習 。練習時應保持放松的狀態(tài) 。

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