游泳是一項受很多人喜歡的運(yùn)動，游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強(qiáng)耐寒能力 。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志等方面都有積極作用 。如果你是生活在江南水鄉(xiāng)或者南方雨水比較多的城市的朋友們，游泳是肯定必須學(xué)會的，大家也都很清楚，游泳有很多好處的，但是要怎么游才能更有效果，下面一起來看看吧 。
 
 1、選擇理由 
 
游泳是一項非常好的有氧運(yùn)動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運(yùn)動要大許多，尤其對于瘦身的效果非常明顯;另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用 。
 
 2、美體套餐 
 
1、蛙泳+自由泳
 
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
 
蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，適合長時間運(yùn)動 。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進(jìn)，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性 。

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