核心提示：據(jù)阿拉巴馬州大學(xué)的赫林的說法，經(jīng)過疲勞度、焦慮度、痛苦度等多項心理學(xué)測量指標(biāo)顯示，運動的慢性病患者抑郁的癥狀平均可以下降22% 。
根據(jù)路透社報道，一項科學(xué)研究總結(jié)證明，經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉可以改善慢性病患者的情緒，適用范圍包括癌癥、心臟病和背痛等疾病 。不過，這并不是必然，平均數(shù)據(jù)顯示，只有六分之一的人能夠通過到健身房或者跑步獲得情緒提升 。
“這是一項不錯的證據(jù)，我很高興，因為我喜歡這種概念 。”美國賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)部的阿蘭·J·格倫伯格博士(Dr. Alan J. Gelenberg)說道 。雖然格倫伯格博士并未參與這項研究，但他認(rèn)為美國精神病學(xué)會的發(fā)現(xiàn)可以說明，推薦健身對抗憂郁是有科學(xué)道理的指引 。他說：“有些證據(jù)表明，它可以阻止抑郁，實際上還有跡象顯示健身本身就是一種治療 。”
這項發(fā)現(xiàn)的論文已經(jīng)刊登在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》中，科學(xué)家希望找到證據(jù)證實鍛煉能夠幫助慢性病患者遠(yuǎn)離抑郁，不因疾病而情緒低落 。阿拉巴馬州大學(xué)的馬修·赫林(Matthew Herring)認(rèn)為這是重要的，因為抑郁癥會讓人們康復(fù)的機(jī)會降低，提高患者使用衛(wèi)生服務(wù)的機(jī)率，降低生活質(zhì)量 。
赫林和研究同伴梳理了90項各國的研究結(jié)果、超過1萬名患有癌癥、心臟病、慢性病患者或者過度肥胖者的個案，參與者按照隨機(jī)抽取的形式分為兩組，一組平均每周做3次運動，持續(xù)42個星期，另一組不做鍛煉 。據(jù)赫林的說法，經(jīng)過疲勞度、焦慮度、痛苦度等多項心理學(xué)測量指標(biāo)顯示，運動的患者抑郁的癥狀平均可以下降22% 。赫林告訴路透社：“我們發(fā)現(xiàn)，運動對患者抑郁癥狀的影響較小，但卻是有重大意義的 ?！?br /> 赫林指出，每周150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，或者75分鐘高強(qiáng)度鍛煉是最有幫助的 。不過，這份報告也附帶了幾個警示，例如，科學(xué)家尚無法確定慢性患者是否能完成足夠強(qiáng)度的鍛煉，在研究中，確實有部分病人因故退出運動行列 。此外，運動的效果能延續(xù)多久也暫時無法明確，運動多少、做什么運動、應(yīng)該選擇跑步、散步等有氧運動還是舉重等力量練習(xí)，也沒有定論 。
“我們不知道的遠(yuǎn)比知道的多 ?！备駛惒癫┦空f，“運動有很多好處，只要鍛煉者不要做愚蠢的行為即可，例如65歲老人還去做200磅(約100公斤)的臥推 ?！?br /> 格倫伯格博士建議患有慢性病的患者如果心情抑郁，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行健身，吃健康食品：“我推薦他們尋找健康的快樂，交際、看書、散步、坐在美麗的地方 。如果他們?nèi)匀挥X得‘低落’，我建議他們接受精神療法或者服用抗抑郁藥物 。”

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