國(guó)慶長(zhǎng)假就快到了，很多人都計(jì)劃好了去哪游玩，但是也有很多決定好好利用假期來(lái)修身養(yǎng)性，保健身體 。我們都知道運(yùn)動(dòng)是最好的保健方式，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，且應(yīng)該以保健塑身為目的 。很多人平常不運(yùn)動(dòng)，等到假期心血來(lái)潮就打上一場(chǎng)球類(lèi)競(jìng)技等等，這非但起不到健身目的，而且還容易肌肉拉傷 。國(guó)慶長(zhǎng)假想要健康健身，就讓小編來(lái)給你支支招吧 。我們不支持早鍛煉 早晨人的免疫機(jī)能非常弱，容易染病，西方國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員很少進(jìn)行晨練 。而一天的鍛煉時(shí)間最好應(yīng)在17點(diǎn)至19點(diǎn)，也就是晚餐前 。這個(gè)時(shí)間段對(duì)機(jī)體有較強(qiáng)的刺激效果，容易達(dá)到減肥或塑身的目的 。當(dāng)然晚餐后40分鐘也不錯(cuò)，不過(guò)晚餐后的鍛煉不宜太劇烈 。7天內(nèi)也不要天天運(yùn)動(dòng)，理想的運(yùn)動(dòng)次數(shù)是3-4次，中間合理安排休息 。此外，孩子暑假期間惡補(bǔ)體育有什么壞處？詳情可閱讀：孩子暑假期間惡補(bǔ)體育有什么壞處？

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