孕婦在進行運動前，要向醫(yī)生咨詢了解哪種運動適合自己 。運動的時候，衣服樣式要寬松，穿平底鞋 。進行運動前要先進行熱身練習(xí)，做一些伸展動作 。妊娠中晚期不做仰臥運動，這個姿勢會使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響血液輸送到心臟和子宮 。有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)疾病等疾病、有過流產(chǎn)史，孕期不適合做運動 。
孕期運動的注意事項有哪些
1、孕期運動前應(yīng)要向醫(yī)生咨詢，了解適合自己的項目，在運動的選擇上，盡可能避免容易失去平衡，對腰腹有傷害，可能損傷胎兒的運動 。
2、運動的時候衣服樣式要寬松，避免太熱或出汗過多，要穿平底鞋 。
3、運動前要先熱身，慢走或做伸展動作 。
4、快速步行，每分鐘90~100米；中速步行，每分鐘70~90米；慢速步行每分鐘50~70米 。
5、妊娠中晚期不做仰臥運動，這個姿勢會使子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響血液輸送到心臟和子宮 。
6、有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，有過流產(chǎn)史，不適合做運動 。患有妊娠高血壓者，血壓不穩(wěn)定，也不適合運動 。
7、有前置胎盤、陰道不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，絕不能運動，必須靜養(yǎng) 。
8、運動過程中和運動后多喝水，以防脫水和過高熱 。太熱的天氣，空腹或饑餓，超出自己的耐受力時應(yīng)避免運動 。
9、運動后不要突然從地上站起來，容易導(dǎo)致血壓突然升高 。
10、注意保暖，運動后沐浴洗澡，不要用盆浴浸泡 。
孕婦運動項目有哪些
1、散步
飯后散步，不僅能消化食物，還可以愉悅身心，促進身體血液循環(huán) 。孕末期散步可以幫助順利分娩，減少痛苦 。
2、舉啞鈴
主要是針對手部力量的鍛煉，但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據(jù)身體的承受力來 。每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次 。
3、孕婦健身操
孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù) 。鍛煉要控制動作的力度，不要過于勞累，盡量保持很輕松的完成 。
4、游泳
游泳可以鍛煉全身的肌肉，以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加耐力 。游泳時要有專業(yè)人士陪伴，水溫不可過低、水質(zhì)要衛(wèi)生，用力要輕柔，不要游太久，以身體不吃力為主 。
5、瑜伽
孕婦瑜伽可以讓孕婦增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善體質(zhì)，減輕的生產(chǎn)緊張壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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