許多人認(rèn)為清晨是從事體育鍛煉的最佳時(shí)間，其實(shí)，黃昏和睡前的鍛煉對(duì)身體更為有益 。
 
美國(guó)俄克拉何馬州立大學(xué)健康中心的一位醫(yī)學(xué)保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動(dòng)的時(shí)間，根據(jù)資料顯示，在早上進(jìn)行體育活動(dòng)，血壓及心率上升幅度均較大，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，尤其是中老年心血管病患者，都會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況，直接影響健康 。而在黃昏這段時(shí)間，體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力，均達(dá)到最高峰 。同時(shí)，心跳頻率亦以此段時(shí)間為最平穩(wěn)及偏低 。此時(shí)從事各類運(yùn)動(dòng)所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無(wú)疑對(duì)健康是有利的 。
 
另?yè)?jù)莫里森博士的實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳 。這是因?yàn)椋盎顒?dòng)身體的作用能在睡眠全過(guò)程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧;處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快 。
 
當(dāng)然，黃昏或睡前無(wú)論參加哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，均以適度為宜 。此外，晚上臨睡前捶背能寧心安神，方法可閱讀：晚上臨睡前捶背能寧心安神

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