四種步行方法可以燃脂健身保健康，近年來(lái)，步行健身的支持者越來(lái)越多 。這是因?yàn)椋呗泛?jiǎn)單易行，并且能夠強(qiáng)身健體 。專家建議，一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量，至少應(yīng)該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬(wàn)步所消耗的熱量大體相當(dāng) 。當(dāng)然，對(duì)于現(xiàn)代人而言，每天走1萬(wàn)步實(shí)在不是一件輕松事
 
斜坡運(yùn)動(dòng)
 
走斜坡(例如樓梯和車庫(kù)斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右 。
 
加快速度
 
如果步行的速度保持在每小時(shí)7.5千米，就會(huì)消耗掉與跑步相同的熱量 ?？焖俨叫?0~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過(guò)度疲勞，又可以加速新陳代謝的過(guò)程 。
 
鐘擺 手臂
 
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂 。手臂擺幅不要過(guò)大，否則手臂伸得太遠(yuǎn)便無(wú)法快速擺動(dòng)，也就無(wú)法消耗更多的熱量 。
 
借助手杖
 
你可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路 。當(dāng)然，這樣做可能會(huì)引來(lái)旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量 。此外，為什么說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)是步行？詳情可閱讀：為什么說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)是步行？

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