NBA，相信熱愛籃球的朋友都知道，那是職業(yè)籃球賽 。也是最高水準的 。很多人都向往著 。但是沒有一定的身體素質是打不好籃球的，所以愛好籃球的男性朋友們一定要有好的身體素質 。下面就來看看怎么樣進行身體素質訓練 。
 
體能訓練
 
體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目對身體素質都有一定的要求，必須首先具備一個良好的體能才能準確地完成各種動作 。速度訓練 想多練速度，必須要在耐力訓練的基礎之上才能加強速度，同時也和力量，爆發(fā)力的練習結合得很緊密 。
 
耐力訓練
 
我們可以把耐力拆分為三類內涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力 。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練項目 。值得一提的是動感單車，它是一個集耐力，爆發(fā)力為一體的全身綜合練習，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓練內容 。做力量練習的時候，較低負重，較高次數(shù)也可以訓練肌肉耐力 。耐力其實就是考驗你最長時間的承受能力，就看你最后能否堅持，所以它其實是一個很廣泛的概念，和毅力也相關 。有時精神層面的東西往往是最重要的 。
 
速度訓練
 
想多練速度，必須要在耐力訓練的基礎之上才能加強速度，同時也和力量，爆發(fā)力的練習結合得很緊密 。腿部必須要有力量，這樣才會有爆發(fā)力，才會有速度 。所以練習速度首先要練習力量和耐力，要針對局部力量進行練習，這些將在 力量訓練 里面介紹 。速度訓練常見的就是利用跑步機調節(jié)速度來進行，還有就是在室外進行短跑練習 。此外，專門針對爆發(fā)力的練習可以利用動感單車變速騎、俯身快騎、利用跑步機的變速跑來完成 。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發(fā)力訓練方法 。更多
 
力量訓練

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