現(xiàn)在近視眼已經(jīng)早就不成為成人的專屬了 ， 現(xiàn)在越來越多的少年朋友們由于學(xué)習(xí)壓力大又沒有正確的坐姿 ， 因此近視眼是越來越多了 ， 那么我們可以通過做運(yùn)動(dòng)來提高視力嗎?
一、推拿操 (眼保健操)
采取坐式或仰臥式均可 ， 將兩眼自然閉合 ， 然后依次按摩眼睛周圍的穴位 。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩 ， 以局部有酸脹感為度 。
二、熨眼法
此法最好坐著做 ， 全身放松 ， 閉上雙眼 ， 然后快速相互摩擦兩掌 ， 使之生熱 ， 趁熱用雙手捂住雙眼 ， 熱散后兩手猛然拿開 ， 兩眼也同時(shí)用勁一睜 ， 如此3～5次 ， 能促進(jìn)眼睛血液循環(huán) ， 增進(jìn)新陳代謝 。
三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平視前方 ， 徐徐將氣吸足 ， 眼睛隨之睜大 ， 稍停片刻 ， 然后將氣徐徐呼出 ， 眼睛也隨之慢慢微閉 ， 連續(xù)做9次 。
四、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所 ， 或坐或站 ， 全身放松 ， 清除雜念 ， 二目睜開 ， 頭頸不動(dòng) ， 獨(dú)轉(zhuǎn)眼球 。先將眼睛凝視正下方 ， 緩慢轉(zhuǎn)至左方 ， 再轉(zhuǎn)至凝視正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝視正下方 ， 這樣 ， 先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈 。再讓眼睛由凝視下方 ， 轉(zhuǎn)至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 這樣 ， 再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)9圈 ?？偣沧?次 。每次轉(zhuǎn)動(dòng) ， 眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限 。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌 ， 改善營養(yǎng) ， 使眼靈活自如 ， 炯炯有神 。
五、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短 ， 成像在視網(wǎng)膜之前 ， 促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛 ， 減輕眼疲勞 。不要瞇眼 ， 也不要總眨眼 ， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒 ， 辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓 。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處 ， 逐一從頭到尾看清掌紋 ， 大約5秒 。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒 ， 然后再看掌紋 。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次 ， 一天做三回 ， 視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù) 。
專家最后還像大家介紹了一種保護(hù)視力的方法：此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴 。此外 ， 穴位治療視力下降方法可閱讀：穴位治療視力下降
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