3、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話 ， 寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時 ， 最好以雞肉來代替牛肉 。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類 ， 明顯具有低脂低熱的特點(diǎn) ， 肉質(zhì)也更爽口香嫩 。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且營養(yǎng)豐富 ， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物 。
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子 ， 最近不吃早餐的人越來越多 ， 而一天的活力來源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉 ， 便成為最適合當(dāng)早餐的食品了 。此外 ， 因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?nbsp;， 就算是正在減肥的人 ， 也能毫不擔(dān)心地盡情食用 。

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