2小時(shí)前女性練瑜伽的好處 特別注意事項(xiàng)o(∩_∩)寵ル發(fā)表于2010年09月09日 23:48 閱讀⑸ 評(píng)論(0) 分類： 個(gè)人日記舉報(bào)1. 塑造完善曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)限 。2. 穩(wěn)定神經(jīng)體系，并調(diào)理女性內(nèi)分泌體系，靜養(yǎng)和加強(qiáng)女性繁殖體系，預(yù)防及治療婦科疾病；增進(jìn)雌激素、荷爾蒙的沒(méi)事了分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功效 。3. 增進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，削減皺紋兒，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩朽邁的過(guò)程，延遲更年期的到來(lái) 。4. 雙向調(diào)節(jié)人體的身體的重量，令胖人減肥，瘦子豐滿 。5. 預(yù)防各種疾病，如失眠、糞便干燥、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn)題、憂郁、記憶闌珊………… 。6. 有用地增加活氣、生命力和延長(zhǎng)生命 。7. 有用地研發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力 。8. 有用地提高思維能力，集中注意力 。9. 增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力 。10. 穩(wěn)定情緒，心態(tài)踴躍，自信、樂(lè)觀，內(nèi)心安然平靜、平靜，變患上更有耐性 。11. 自我控制能力增強(qiáng)（包括身體、精神方面），知道隨時(shí)放松身心，抵御不良情緒的影響 。12. 飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺(jué)中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品 。13. 練習(xí)瑜伽還可以使人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，擁有親切感 。月經(jīng)期：在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí) 。但是假如月經(jīng)流量超出沒(méi)事了范圍，那么練習(xí)束角坐式，束角式，英雄式，頭碰膝前曲伸展坐式（單腿違部伸展），違部前曲伸展坐式（雙腿違部伸展）和加強(qiáng)脊柱前曲伸展式（前曲）會(huì)有益處 。在月經(jīng)期，肯定是不要測(cè)驗(yàn)考試頭倒立的體式 。孕期：在懷孕的前3個(gè)月，所有的瑜伽體式都可以練習(xí) 。站立和前曲的體式可以動(dòng)作幅度稍小一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候脊柱需要更為強(qiáng)健而有彈性，但腹部則不該該感到任何壓力 。整個(gè)懷孕期都可以練習(xí)束角式和束角坐式，而且可以在任什么時(shí)候間（即使是在飯后，但剛剛就餐后不要練習(xí)前曲體式）練習(xí)，因?yàn)檫@兩個(gè)別式可以強(qiáng)健骨盆肌肉和違部，也可以削減生產(chǎn)時(shí)的疼痛 。在孕期練習(xí)呼吸控制時(shí)不要屏息，有規(guī)律的深呼吸對(duì)于生產(chǎn)很有助益 。產(chǎn)后：在產(chǎn)后的第一個(gè)月不該該練習(xí)任何瑜伽體式，然后可以動(dòng)作較溫和地練習(xí)瑜伽體式 。然后逐步增加體式的練習(xí)，產(chǎn)后3個(gè)月，所有體式都可以很舒適的進(jìn)行練習(xí) 。
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