吃蘋果、藍(lán)莓、香蕉、甜橙等水果都可以減肥 。蘋果具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進脂肪的消化 。藍(lán)莓具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄 。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃 。
       吃什么水果減肥快
1、檸檬：吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品 。食用時不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果 。
2、菠蘿：菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了 。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了 。
3、木瓜：木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪 。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘 。
4、西柚：西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身 。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的 。
吃什么蔬菜減肥快
1、黃瓜：黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴 。
2、冬瓜：冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材 ?？梢宰黾t燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高 。
3、苦瓜：苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏 。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失 ?？喙闲院?，脾胃虛弱的要少吃 。
4、莧菜：莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材 。

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