胖友們最關(guān)心的:為什么有的人即使喝水也會胖？

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關(guān)于這個(gè)問題，有兩點(diǎn)需要澄清:1.對于大多數(shù)人來說，吃東西不發(fā)胖是不可能的 。只要攝入的熱量超過消耗的熱量，長此以往肯定會發(fā)胖 。
2:喝水不會胖，比如白開水，礦泉水 。這種水沒有卡路里 。多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥 。

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那么，應(yīng)該如何理解上面這句話呢？
其實(shí)在這里，“不吃肥肉”可以理解為一種“瘦體質(zhì)”，與兩個(gè)因素有關(guān) 。這也是你和那些“吃不胖”的人的根本區(qū)別 。
1.“不吃脂肪”的人基礎(chǔ)代謝高 。

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所謂基礎(chǔ)代謝，就是你一天什么都不做需要消耗的熱量 。這是用于維持機(jī)體生命活動的最基本的能量消耗，用于正常的血液循環(huán)、呼吸和心跳...
我們每天的熱量消耗主要來自四個(gè)部分，即基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動消耗、非運(yùn)動消耗和食物熱效應(yīng) 。其中，基礎(chǔ)代謝所占比例最高，約為60%-75% 。
現(xiàn)在你可以理解為什么有些人在保持其他條件不變的情況下，每天吃同樣的食物更容易減肥了，因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)代謝高——基礎(chǔ)代謝高的人更容易形成更大的熱量缺口，也就意味著相對更容易減肥 。
第二，“暴食基因”的影響

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這里要提到的基因是學(xué)名，我們稱之為FTO基因，你可以稱之為“暴食基因”，它決定了你吃東西后是否有可能有飽腹感 。
根據(jù)相關(guān)研究，該基因有兩種基因型，AA或TT 。不同的人可能攜帶不同的基因型 。攜帶某一種基因型的人，往往吃東西后沒有飽腹感 。
想想看，你已經(jīng)很飽了，但是因?yàn)椤氨┦郴颉?，你還會繼續(xù)吃，吃得更多，每天攝入的熱量都處于超標(biāo)狀態(tài) 。怎么能瘦？
第三，如果不能改變基因，如何提高基礎(chǔ)代謝？1 。進(jìn)行力量訓(xùn)練

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基礎(chǔ)代謝的高低與很多因素有關(guān)，比如性別，比如年齡:隨著年齡的增長，特別是25歲以后，基礎(chǔ)代謝會呈現(xiàn)下降趨勢...
雖然我們不能改變年齡，但是我們可以后天努力，比如多一些肌肉，有助于提高基礎(chǔ)代謝 。作為能量消耗的主力，多發(fā)展肌肉，基礎(chǔ)代謝就上來了 。
但是，這并不意味著你要像很多健身教練一樣訓(xùn)練自己 。你可以把有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，先練出緊實(shí)的肉 。
2.不要節(jié)食

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要真正管住自己的嘴，不是少吃那么簡單 。如果長期保持低能量攝入，身體會通過降低基礎(chǔ)代謝進(jìn)入“省電模式” 。就像手機(jī)電量低，沒辦法充電 。開啟省電模式以降低功耗 。
所以節(jié)食減肥其實(shí)對基礎(chǔ)代謝傷害很大 。要想提高基礎(chǔ)代謝，還是要按時(shí)按量吃三餐 。最低熱量攝入不低于1200卡 。然后注意營養(yǎng)搭配，比如少油少鹽，控制碳水化合物等等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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