練瑜伽，高難度的體式是很多ga人不變的追求 。進階過程就像升級打怪物一樣 。每當你解鎖一個新的體式，就像通過了一個關卡 。
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今天，邊肖收集了12個網(wǎng)絡名人高難度體式 。來看看你能解鎖成功幾個 。
01
舞姿之王
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王舞蹈是一個上鏡率很高的pose 。需要有開胸和擴臀的能力，可以增強腿部和腳踝肌肉，提高身體的平衡和柔韌性02
扭轉弓形
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這個體式需要打開胸部和肩膀，這樣可以加強背部肌肉的力量，拉伸前側和臀部屈肌03
起重機姿勢
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鶴禪式需要手臂支撐和身體整體核心力量，可以強化整個上半身，提高核心力量，幫助消化04
猴子風格
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猴子姿勢也是上鏡率很高的姿勢 。它需要臀部的靈活性和腿部的靈活性，可以加強和拉伸腿部和臀部的肌肉05
鴿子風格
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鴿子姿勢也是拍照打卡的絕佳姿勢 。它需要臀部、肩部和胸部的靈活性來拉伸大腿、腹部和頸部，并刺激腹部器官06
前臂倒立
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前臂倒立是很多人想解鎖的姿勢 。它需要強壯的肩膀和核心力量來增強手臂、背部和肩膀的力量
單腿肘輪
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彎腰的姿勢也是很多加拿大人喜歡的姿勢 。它需要胸部的擴張和很大的靈活性，這可以幫助打開胸部和肩膀08
倒立
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倒立是一個讓人又愛又恨的姿勢 。它需要極高的手臂，核心力量和穩(wěn)定性，可以提高平衡和穩(wěn)定性09
倒立蝎子式
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蝎子倒立基礎上的后彎，要求有較強的臂力和柔韌性，可以增加上半身的力量和穩(wěn)定性，提高平衡協(xié)調能力10
獨腿烏鴉式
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獨腿烏鴉也是拍照的漂亮姿勢 。它需要強大的臂力和協(xié)調性，可以增強手腕、肩膀和核心力量11
飛鴿式
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飛鴿式與上個人式略有不同，同樣需要強有力的手臂和核心力量來增強上半身的力量和平衡12
八角扭曲型
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八角形支撐體式需要良好的核心和手臂力量來提高平衡和注意力練習瑜伽，高難度的體式不是最終目標
你需要保持一顆平常心，反復練習基礎體式 。
因為它們是你高級體式的重要組成部分 。
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