體育鍛煉能夠全面地增強(qiáng)體質(zhì) ， 促進(jìn)呼吸肌的發(fā)展 ， 增強(qiáng)心肺功能 。從生理學(xué)角度來(lái)講 ， 人體的呼吸運(yùn)動(dòng)是一種隨意運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品) 。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下 ， 人們可以有意識(shí)地控制呼吸的節(jié)奏 ， 調(diào)節(jié)呼吸的深度和改變呼吸的方式 ， 從而使機(jī)體保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
 
健身(健身食品)運(yùn)動(dòng)中不但要注意改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作 ， 提高身體某些專項(xiàng)素質(zhì)能力 ， 也應(yīng)該掌握正確的呼吸方法 。
 
1.注意口鼻同時(shí)呼吸 人體在安靜狀態(tài)和輕微活動(dòng)狀態(tài)下 ， 對(duì)氧氣的需要較少 ， 所以單單用鼻呼吸就可以得到滿足 ， 而且也符合衛(wèi)生要求 。但在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 人體對(duì)氧的需求較安靜時(shí)增長(zhǎng)了幾倍甚至幾十倍 ， 此時(shí)如果仍用鼻呼吸 ， 從外界攝取的氧量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要 ， 因而改為口鼻同時(shí)呼吸 。
 
這樣機(jī)體就容易從外界攝取更多的氧氣 ， 又能減少呼吸肌的負(fù)擔(dān) ， 保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完成 。因此 ， 在劇烈運(yùn)動(dòng)中特別是較長(zhǎng)時(shí)間的緊張運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 要強(qiáng)調(diào)口鼻同時(shí)參與呼吸 。
 
2.注意呼吸深度 少年(少年食品)兒童(兒童食品)呼吸機(jī)能較弱 ， 在運(yùn)動(dòng)中一般表現(xiàn)為呼吸頻率快而呼吸深度淺 。他們往往不善于掌握正確的呼吸 ， 不注意呼吸的深度 ， 所以在較長(zhǎng)時(shí)間的緊張運(yùn)動(dòng)中 ， 就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促 ， 影響了肺的換氣量 ， 胸部漲滿難受 ， 透氣困難 ， 影響運(yùn)動(dòng)成績(jī) 。然而 ， 加大呼吸深度 ， 特別是深呼氣有利于最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧的需要 ， 提高鍛煉效果 。
 
3.注意呼吸與動(dòng)作的配合 耐久跑的呼吸節(jié)奏一般是三步一呼 ， 三步一吸 ， 并保持呼吸的深度和均勻 。這樣就容易跑得較為輕松;鉛球投擲中通過(guò)適當(dāng)憋氣而最后用力 ， 并在器材出手時(shí)采用爆發(fā)式呼氣 ， 其效果較本人不憋氣要好;
 
徒手操鍛煉中 ， 凡擴(kuò)胸、伸展、兩臂上舉的動(dòng)作 ， 一般胸廓擴(kuò)大 ， 肺內(nèi)壓降低 ， 此時(shí)應(yīng)配合以吸氣;而與其相反的動(dòng)作 ， 則配合以呼氣 。這樣做有利于機(jī)體運(yùn)動(dòng)和呼吸機(jī)能合理地協(xié)調(diào)發(fā)展 。此外 ， 做深呼吸鍛煉小心致命 ， 方法可閱讀：做深呼吸鍛煉小心致命

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