在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肢體抽筋情況是難免的，姿勢(shì)不正確或沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)抽筋情況的出現(xiàn) 。抽筋怎么辦?很多人對(duì)于解決抽筋問(wèn)題的方法是按揉或捶打，但運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生則認(rèn)為這種方式并沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題，而最好的方法是勾勾腳尖 。
 
運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因抽筋，如缺乏運(yùn)動(dòng)熱身、天氣太熱、姿勢(shì)不正確等，造成肌肉痙攣，無(wú)法自然舒張 。一旦抽筋，人們往往會(huì)各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等 。
 
運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)生表示，捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒(méi)有拉開(kāi)肌肉，不能很快解決問(wèn)題 。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見(jiàn)的腿部痙攣，最好的方式是通過(guò)勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開(kāi)肌肉 。
 
最初的陣痛過(guò)后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的 。對(duì)于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來(lái)緩解疼痛 。對(duì)于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來(lái)防止出血和炎癥 。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微抽筋來(lái)說(shuō)，熱敷也無(wú)大礙 。對(duì)于著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度 。
 
抽筋的感覺(jué)挺不好受，人們往往會(huì)用按揉的方式來(lái)緩解疼痛，但醫(yī)生建議勾一勾腳尖或繃直膝蓋，以這種方式拉開(kāi)肌肉 。然而不同的抽筋情況有不同的解決方法，例如著涼導(dǎo)致的抽筋可用熱敷的方法緩解抽筋疼痛 。另外，下水抽筋快速處理辦法什么做？詳情可參考：下水抽筋快速處理辦法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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