我們一直提倡用跑步健身，跑步是一種很好的健身運(yùn)動(dòng) 。它固然是一種簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，但也要注意方法 。歸納為以下十條:
 
1、跑步最好每天清晨進(jìn)行，但濃霧天不宜 進(jìn)行 。
 
2、跑步前應(yīng)作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，尤其是腿部的放松 。
 
3、跑步速度應(yīng)“慢——快——慢” 。
 
4、跑步時(shí)呼吸應(yīng)有節(jié)奏，根據(jù)腳著地的頻率而“吸——吸——呼——呼——，吸——吸——呼——呼——……” 。
 
5、跑步距離不宜太長(zhǎng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)而定 。
 
6、雨天不能到室外跑步，可在室內(nèi)原地跑，以不間斷地鍛煉 。
 
7、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心臟疾病 。
 
8、跑步運(yùn)動(dòng)忌吃飽東西后進(jìn)行 。
 
9、跑步如能和其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合，效果會(huì)更好，如打太極拳、做廣播操等 。
 
10、遇到身體不舒服，跑得要慢，距離縮短;如生病就暫停 。此外，早上跑步的好處有哪些？詳情可閱讀：早上跑步的好處？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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