“暑期正是學(xué)生體鍛的好時(shí)節(jié)，戶(hù)外體育鍛煉不能缺失 。要強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)和健身能力，讓他們學(xué)會(huì)選擇適宜的鍛煉時(shí)間、場(chǎng)所和項(xiàng)目，但不是采用惡補(bǔ)的辦法”，在學(xué)校體育理論和實(shí)踐研究上頗有建樹(shù)的上海師范大學(xué)教授沈建華指出，暑期的體鍛是有講究的 ?，F(xiàn)在高溫，當(dāng)然應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也不是完全排斥屋外活動(dòng) 。她建議，可在早晨或傍晚，在氣溫相對(duì)緩降時(shí)，選擇在樹(shù)蔭下適度地開(kāi)展一些不十分劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等 。因?yàn)樵谖萃膺m當(dāng)?shù)爻鳇c(diǎn)汗，對(duì)于保持身體的新陳代謝、提神健體是很有好處的 。
 
惡補(bǔ)不應(yīng)提倡，但暑期體鍛要有節(jié)制 。“室外溫度高，那么選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，也是可以有所作為的”，金山區(qū)教研室體育教研員吳金林說(shuō)，學(xué)生在家可利用家里的空間，進(jìn)行四肢運(yùn)動(dòng)，或踢腿或彎腰，還可以用簡(jiǎn)便的體育器械，如啞鈴等開(kāi)展肌肉運(yùn)動(dòng)，甚至還可在地上鋪上席子做俯臥撐 。有時(shí)候，找上一些同學(xué)，下下棋，也是一種好的鍛煉方式 。另外，學(xué)生也應(yīng)當(dāng)利用各種場(chǎng)所做做廣播操 。此外，孩子常跑步可克服上課不專(zhuān)心毛病，詳情可閱讀：孩子常跑步可克服上課不專(zhuān)心毛病

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