核心提示：運動水平?jīng)]有捷徑，只有堅持 。你去看看本欄目的科比“666”訓(xùn)練量，你就會知道NBA巨星們在光鮮亮麗的背后付出了多少的血與汗 。
NBA是世界籃球愛好者的圣地，也代表著世界的籃球最高水平，而美國人無疑是這項運動的統(tǒng)治者 。每次看美國人和其他國家之間的對抗，基本上都是以秋風(fēng)掃落葉般的速度沖垮對手，毫無懸念的大比分勝利 。沒什么美國人那么強大呢？技術(shù)、身體素質(zhì)、人才儲備等等 。小編個人覺得最重要的一項是體能，因為美國人一場比賽下來基本上都是在高速的運動過程中，這就需要體能的支撐 。
那我們該如何訓(xùn)練體能，讓自己在賽場上如公牛般始終活躍呢？
一、長跑
這是傳統(tǒng)的鍛煉體能的方法，也是最有效的方法之一 。具體的跑步方法在上一期的運動教程當(dāng)中有介紹跑步的幾要素給大家，可仔細閱讀 。
二、折返跑
這是一個很好體力的活，也是最適合訓(xùn)練籃球項目的體能運動 。起跑時要在最短的時間內(nèi)達到最快的速度，以及急停觸線，再加速、急停、彎腰觸線 。以球場兩端為距離，做20個來回為一組，做3-5組，每組間隔5分鐘左右 。
三、游泳
在水里游泳因為水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相當(dāng)之快，大約是陸地上的三倍左右 。因此，想要體能較快的提高，游泳是不錯選擇 。
以上三種增加體能的方法相信大家都做過，可是你堅持過嗎？運動水平?jīng)]有捷徑，只有堅持 。你去看看本欄目的科比“666”訓(xùn)練量，你就會知道NBA巨星們在光鮮亮麗的背后付出了多少的血與汗 。堅持就是勝利！如果你有什么更好的方法，歡喜到我們的討論區(qū)進行評論和留言，鄙人無限感激 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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