跑步雖動(dòng)作簡(jiǎn)單，但如果姿勢(shì)不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來(lái)?yè)p害 。
 
跑步時(shí)，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松 。一條腿后蹬時(shí)，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出 。以腳跟先著地，然后迅速過(guò)渡到全腳掌著地 。不能全腳掌著地的方式跑步，長(zhǎng)此以往易引發(fā)脛骨骨膜炎 。
 
此外，跑步時(shí)自然擺臂很重要 。正確的擺臂姿勢(shì)可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用 。擺臂時(shí)肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動(dòng)，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外 。另外，早上跑步的好處有哪些？詳情可閱讀：早上跑步的好處

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