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對于老年人來說;平時健身的方法本身都不多 ， 因為老年人的身體是非常虛弱的 ， 如果不好好的健身話 ， 那么身體虛弱的現(xiàn)象也會越來越嚴(yán)重 ， 身體年老做的運動的時候也有很多人經(jīng)常會覺得身體十分的疲勞 ， 所以說這樣的運動是不適合老人做的 ， 但是老人年老之后是可以選擇氣功來做的 ， 那么老年健身氣功的方法有哪些呢？
一、兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等 ， 兩手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上) ， 同時雙臂上舉過頂 ， 呈兩手托天之勢(如圖1) ， 挺胸收腹 ， 然后放松 ， 如此反復(fù)10～20次 。
二、左右開弓射大雕：雙腿成騎馬蹲襠勢 ， 雙臂平伸由左右側(cè)分別前旋對(擊)掌 ， 隨后右肘彎屈 ， 右手握拳于胸前 ， 左臂向左平伸 ， 左手握拳 ， 拇指直立向上 ， 目視拇指尖端 ， 雙臂成拉弓狀(如圖2) 。然后兩臂平伸 ， 仍由左右側(cè)分別前旋于胸前擊掌 ， 再左臂彎屈右臂向右側(cè)平伸成拉弓狀 。如此反復(fù)10～15次 。
三、調(diào)理脾胃單舉手：雙足平行站立與肩寬 ， 先左臂上伸右臂下垂 ， 雙手掌揚起與前臂垂直 ， 兩上肢力量呈上下相反方向 ， 有上手托天下手按地之勢(圖3) ， 使兩脅部肌肉伸張 。然后放松雙臂 ， 如此反復(fù)做10～15次 ， 再右臂上舉左臂下垂 ， 如此伸張10～15次 。
四、五癆七傷往后瞧：取立正姿勢 ， 雙手叉腰 ， 頭部先向左后方旋轉(zhuǎn) ， 眼向后看(圖4) 。然后將頭回歸原位 ， 接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn) ， 如此各做10～15次 。
如果老年人想要做氣功鍛煉的話 ， 那么這些方法就是非常不錯的選擇 ， 大家其實都是可以試試的 ， 做這個氣功健身其實好處很多 ， 但是在很多人眼里是很難有效果的 ， 不過這些都是由于很多人沒有親自體驗的原因 ， 如果自己親自做了這些運動 ， 那么就會覺得自己的身體不知不覺的就變好了 。

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