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很多舞蹈都不適合老人 ， 我們都知道 ， 很多運(yùn)動(dòng)是需要跳的 ， 但是老年的身體年老了 ， 不適合做這樣的運(yùn)動(dòng) ， 如果經(jīng)常跳動(dòng)的話 ， 那么老人也會(huì)跳不起來 ， 所以說老人做身體鍛煉的時(shí)候必須要慎重 ， 老人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以做一些健身舞蹈 ， 健身的舞蹈如果是老人做的話 ， 一定要選擇一些溫和的 ， 那么老人的健身舞蹈有哪些呢？
健身舞有哪些
普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓(xùn)練方式相近 ， 因此很多初練普拉提的學(xué)員常常把普拉提與瑜珈混肴 。
雖然這兩種訓(xùn)練方式都是靜態(tài)的修復(fù)性訓(xùn)練 ， 但是它們是完全不同的兩種靜態(tài)訓(xùn)練方式 。
普拉提起源于1926年 ， 隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展 ， 它不斷進(jìn)行了一些人性化的改善 ， 融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容 。
普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則 ， 訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼 。
是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練 ， 它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能 。
健身祛病
中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢 ， 類似西方的迪斯科 。動(dòng)作舒展大方 ， 做完一套操一般需30~40分鐘 。
做操過程中 ， 鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩 。雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大 ， 但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上 ， 要消耗較大熱能 。
活動(dòng)中 ， 頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉 。
同時(shí) ， 隨著身體各部位活動(dòng) ， 內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉 。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用 。
這些舞蹈就特別的時(shí)候老年人做 ， 如果老年人做這個(gè)保健操的話 ， 那么身體得到了保健的好處 ， 身體的素質(zhì)也會(huì)加強(qiáng) ， 而老年人平時(shí)就應(yīng)該多動(dòng) ， 但是有很多運(yùn)動(dòng)是不適合老年人的 ， 如果運(yùn)動(dòng)量太大了 ， 太劇烈了 ， 那么也是不行的 ， 而這樣的運(yùn)動(dòng)就是特別適合老人做 ， 好處也非常的多 。
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