減肥食譜
早餐：豆?jié){、豆皮水、雜糧粥、雞蛋、咸菜 。
早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要適當(dāng)吃些肉類和豆類的食物 。每天喝白開水或茶水（綠茶或枸杞加山楂、菊花茶）2000-2500cc左右 。多吃水果 。
午餐：主食是雜糧飯或饅頭、水餃，菜式是瘦肉或雞肉炒青菜、涼拌菜，一星期吃一次清燉牛肉或雞肉或排骨，紅燜肘或紅燒肉 。
晚餐：主要是涼拌菜，水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌 。
晚上不吃飯能減肥嗎？這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對的不會成功的 。
減肥期間要多吃海帶和木耳，尤其是有便秘的朋友 。它們是通便的好東東 。另外每天吃15粒左右的紅棗 。我吃了兩個月的紅棗干燥的皮膚變得滋潤了很多，而且過敏現(xiàn)象也緩解了，就連紅血絲也變淡了 。推薦生吃紅棗 。

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