800米跑的速度耐力訓(xùn)練，適宜應(yīng)用“以短為主，長短結(jié)合”的反復(fù)跑 。
 
(一)主項(xiàng)與接近主項(xiàng)距離的跑，在速度耐力訓(xùn)練中占的比重較大，對提高專項(xiàng)能力有重要的作用 。主要練習(xí)方法有：
 
1、300米×6～8次，間歇6分鐘;
 
2、(300米+200米+100米)組合跑×4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘;
 
3、(300米快+50米慢+100米沖刺跑)×4～5組，組間間歇8分鐘;
 
4、800米檢查跑×1～2次，間歇25分鐘到30分鐘 。
 
(二)超主項(xiàng)距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習(xí)方法有：
 
1、500米×5～6次(80%——90%強(qiáng)度)，間歇8分鐘;
 
2、800×3～4次，間歇10分鐘;
 
3、(1200米+600米+800米)組合跑×2～3組，間歇5——8分鐘，組間間歇15分鐘 。
 
(三)在進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練時，還要相應(yīng)發(fā)展一般耐力、力量耐力和協(xié)調(diào)能力等有關(guān)素質(zhì)，主要練習(xí)方法有：
 
1、發(fā)展一般耐力可采用越野跑、30——40分鐘定時跑、球類活動等;
 
2、發(fā)展力量耐力時，可采用負(fù)重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習(xí)方法 。
 
3、通過各種跑的專門練習(xí)，如加速跑、彎道跑等練習(xí)，體會正確技術(shù)，發(fā)展動作協(xié)調(diào)能力 。此外，科學(xué)的跑步技巧有哪些？詳情可閱讀：科學(xué)的跑步技巧

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