核心提示：球迷一向是光看可不過癮，自己也要上場踢幾腳才行，天氣漸漸熱起來了，在戶外踢球的你做好以下準(zhǔn)備了嗎?
球迷一向是光看可不過癮，自己也要上場踢幾腳才行，天氣漸漸熱起來了，在戶外踢球的你做好以下準(zhǔn)備了嗎?

1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢 。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開 。長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好 。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了 。
2.及時(shí)補(bǔ)充水分 。最好把水放在場邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的 。
3.最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了 。
4.最后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時(shí)間踢球，還有就是如果自己的技術(shù)不過關(guān)，還是別刻意模仿球星的高難度動(dòng)作了，否則演砸了不說，受點(diǎn)傷耽誤了學(xué)習(xí)和工作可是一件劃不來的事情哦!

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