美國斯坦福大學最新研究指出
 
想要長壽、健康 ， 從今天開始加入晨跑的大軍吧 。據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站8月11日報道 ， 斯坦福大學的研究人員在對國家跑步俱樂部成員進行了20年跟蹤發(fā)現(xiàn) ， 跑步者在這期間的長壽幾率 ， 要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50% 。這項研究成果發(fā)表在最新一期的《內(nèi)科學》雜志上 。
 
研究結(jié)果還顯示 ， 除了可以降低患心血管疾病的風險外 ， 跑步還可以降低癌癥及神經(jīng)系統(tǒng)疾病如老年癡呆等的風險 。這項研究始于1984年 ， 實驗組的284名成員和對照組的156名成員都是斯坦福大學的教職人員或家屬 ， 他們都超過50歲 ， 有著相似的社會背景和經(jīng)濟能力 。“其實 ， 跑步并沒有什么神奇之處 ， ”參與此項研究的詹姆斯•弗萊斯博士表示：“堅持才是其中的秘訣 。在這項研究中 ， 俱樂部的成員20年始終如一的堅持 ， 成就了他們的健康 。”
 
研究還顯示 ， 有跑步習慣的人平均每周運動200分鐘以上 ， 而無此習慣的人雖然也參加運動 ， 但平均每周的運動量只有20分鐘 。此外 ， 跑步的人生活習慣也更健康 ， 他們當中吸煙的比例也比對照組要低 。到研究結(jié)束時 ， 受試者的年齡都達到了70歲 ， 不少跑步俱樂部的成員雖然在70歲后放棄了跑步 ， 但他們卻沒有停止參加其他力所能及的運動 。
 
“很多老年人拒絕跑步的一個原因就是擔心受傷 ， 但事實上 ， 跑步是最安全的運動 。”弗萊斯解釋說：“受試者因跑步受到損傷的幾率 ， 比其他運動都要低 ， 跑步者的膝關(guān)節(jié)尤其比從事其他運動的人都健康 。此外 ， 由于他們的骨骼和肌肉更強健 ， 老來幾乎不需輪椅、拐杖相伴 。
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