性感的男人分好多種，可以是外表性感的，也有的是骨子里性感，當(dāng)你們看到那些背部肌肉線(xiàn)條優(yōu)美的男人時(shí)會(huì)忍不住贊美一番，那么男人怎么練背肌?練背肌的方法都有哪些呢?
 
推薦：時(shí)尚女性健身必做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
 
單臂提重
 
右手抓住一只啞鈴，左手和左膝蓋都放置在長(zhǎng)凳上 。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把啞鈴拉到腰間 。稍作靜止，然后慢慢放下啞鈴 。
 
引體向上
 
掌心向前，舉起手抓住橫杠，兩手距離寬于肩，身體自然下垂 。然后用力，把自己的頭部拉過(guò)橫杠，再慢慢放下 。
 
坐姿劃船
 
坐在長(zhǎng)凳或者地板上，從低滑輪抓住纜索，然后用力向腰間拉，做出劃船的動(dòng)作 。重新伸直手臂的時(shí)候要慢一些，感受到其中的阻力滲透 。此外，女生去健身房健身要掌握的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些，詳情可閱讀：女生去健身房健身要掌握的基礎(chǔ)知識(shí)

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