近幾年來(lái)，隨著人們對(duì)健康意識(shí)的不斷提高，越來(lái)越多的人加入到健身的隊(duì)伍中來(lái)，而健身房也就成了人們備受青睞的地方 。
 
對(duì)于一個(gè)健身新手來(lái)說(shuō)，也許會(huì)和新司機(jī)駕車上路的感受一樣：緊張而無(wú)所適從 。如果是這樣，以下的幾點(diǎn)建議也許能幫上你的大忙 。
 
穿慢跑鞋和厚底襪去健身
 
很多人健身時(shí)常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài)，就很容易使其抽筋或扭傷 。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓(xùn)練鞋或厚底襪 。
 
先熱身，再上跑步機(jī)
 
很多初次健身的人，一進(jìn)健身房二話不說(shuō)先上跑步機(jī)上跑幾步，其實(shí)，這種做法是不正確的 。跑步前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運(yùn)動(dòng) 。新手第一次上跑步機(jī)，應(yīng)該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好能保持3周之后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，再慢慢加量 。此外，健身房的空氣質(zhì)量你注意了嗎？詳情可閱讀：健身房的空氣質(zhì)量你注意了嗎？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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