最近很多男人曬媳婦做的菜，吐槽自己長胖了 。這個人也跟著吐槽，只是他吐槽的點和別人不一樣 。他覺得媳婦做的飯?zhí)阋肆耍兜酪膊诲e，但是吃了很多年也沒長胖，反而被網(wǎng)友嫉妒:顯擺！

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這是他家的周末午餐 。主食是雜糧燜飯，有紅燒牛肉、紅燒魚、爆炒香菇、水煮大蝦，還有老婆的年糕和一碗蛋花湯 。簡單樸素，看起來特別清爽 。一家三口五菜一湯，營養(yǎng)又好吃 。

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雜糧燜飯對于很多人來說，為了避免發(fā)胖，其實是不科學(xué)的 。主食最好吃雜糧，雜糧的攝入量占整個菜的一半是最健康的 。難怪男人不容易胖，經(jīng)常吃雜糧，減少淀粉攝入自然也不容易胖 。

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醬油蒸魚是鮮魚，只加少量醬油蒸，能得到魚本身的鮮味 。這種烹飪方法可以保留魚的營養(yǎng)，孩子經(jīng)常吃魚，對大腦發(fā)育也有好處 。蒸魚操作起來也比較簡單 。加調(diào)料就行了，加一點姜，蒸七八分鐘 。

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春天炒蘑菇可以養(yǎng)肝，多吃青菜可以排毒 。用大蒜炒少量蘑菇，然后放入菜心，做菜很簡單 。

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鹵汁牛肉，富含蛋白質(zhì)，能增強人體免疫力 。吃牛肉也不易發(fā)胖，還能恢復(fù)體力 。自己做醬牛肉也很方便 。牛筋放入大料，煮一個小時 。

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水煮蝦營養(yǎng)豐富，用水焯水后即可食用，非常方便 。另外番茄雞蛋湯做起來也很方便 。炒番茄，水煮，勾芡，加雞蛋，撒點小蔥，就做成了這張桌子 。做一頓飯的時間很短，幾分鐘就能做好，葷素搭配合理，營養(yǎng)豐富 。

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不得不說這個男人真的娶到了一個賢惠能干又懂得搭配食物的好老婆 。她可以稱為他的免費營養(yǎng)師 ?，F(xiàn)在生活條件好了，誰還想長胖？肥胖的原因大多是飲食不合理 。

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