當(dāng)你參加完劇烈運(yùn)動后是怎么做的呢?讓我們來看一下人們易常犯的錯誤你犯了嗎?
 
一、不能立即休息 。
 
劇烈運(yùn)動時人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟 。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀 。所以，劇烈運(yùn)動后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息 。
 
二、不可馬上洗浴 。
 
劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病 。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。所以，劇烈運(yùn)動后一定要休息一會再洗浴 。
 
三、不應(yīng)暴飲 。
 
運(yùn)動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運(yùn)動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病 。
 
四、不宜大量吃糖 。
 
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處 。其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù) 。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等 。
 
五、不能飲酒除乏 。
 
劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病 。
此外，劇烈運(yùn)動是如何傷害精子的？詳情可參考：劇烈運(yùn)動是如何傷害精子的？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人如何在健身房練就V型背肌
• 女人疼男人 婚后應(yīng)該做三十三件事
• 揭！五種最有女人緣的男人
• 紅燒肉怎么做最好吃又簡單 紅燒肉怎么做最好吃
• 酒香紅燒肉的做法 紅燒肉怎么做----酒香紅燒肉
• 如何走出失戀的傷痛?分手后應(yīng)該做好這四件事
• 容易受傷的女人？聰明女人在愛情里最明白的事情
• 如何看出男人在愛情里的口是心非？
• 組裝圓珠筆在家兼職真假 手工活在家兼職有什么
• 把圖片轉(zhuǎn)為pdf格式推薦 免費(fèi)pdf在線轉(zhuǎn)圖片