核心提示：有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累 ， 可是在水中的感覺卻很舒服 ， 輕飄飄的;水對(duì)皮膚好 ， 還能減肥呢 。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累 ， 可是在水中的感覺卻很舒服 ， 輕飄飄的;水對(duì)皮膚好 ， 還能減肥呢 。

1、有氧柔水操去熱效果明顯 ， 理想的水溫一般在27—30度 。
2、有氧柔水操適合各種人群參加 。

1、在水中鍛煉不像健身房里那樣枯燥 ， 容易增強(qiáng)人們的興趣 。通過加入一些水中動(dòng)作后 ， 每40分鐘可以消耗400卡的熱量 ， 人們可以在不長的時(shí)間里輕松達(dá)到全身鍛煉的目的 ， 而且不會(huì)引起肌肉的疼痛 。
2、有氧柔水操可以護(hù)膚 ， 由于水中鍛煉基本不出汗 ， 減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。同時(shí) ， 水又對(duì)皮膚有好處 ， 在水中運(yùn)動(dòng)能夠提高皮下血管循環(huán)功能 ， 有利新陳代謝增強(qiáng) 。水還可以按摩 ， 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可避免并減少肌膚的松弛和老化 ， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性 。
3、有氧柔水操比較安全、舒適 。當(dāng)人在齊胸的水中浮力可以達(dá)到體重的85—90% ， 所以與陸地的運(yùn)動(dòng)相比有氧柔水操對(duì)人在運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉的壓力會(huì)相對(duì)減少 ， 運(yùn)動(dòng)的疼痛感相對(duì)減少 。水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力 ， 使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷 。有氧柔水操還可提高柔韌性 ， 由于水的浮力 ， 身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如 。
4、對(duì)一些羞于在大眾面前鍛煉的人來說 ， 有氧柔水操運(yùn)動(dòng)更能讓人接受 ， 即使一些動(dòng)作協(xié)調(diào)性不好的人 ， 在水中做動(dòng)作 ， 動(dòng)作做得不協(xié)調(diào) ， 別人也看不到 。

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