選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境
 
孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所玩耍，所以，家長(zhǎng)要關(guān)心一下孩子活動(dòng)的場(chǎng)地和器材是否合乎要求 。比如，場(chǎng)地是不是太小，地面有沒(méi)有凹凸不平，有沒(méi)有其他雜物 。運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固，有沒(méi)有損壞 。在天然水域游泳時(shí)，要查看一下水質(zhì)有沒(méi)有污染，水底有無(wú)亂石、雜草等等 。
 
檢查運(yùn)動(dòng)著裝
 
孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)效果，使之感覺(jué)舒適輕便，還有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 。首先，運(yùn)動(dòng)服裝的肥瘦要適當(dāng)，衣服太肥大，運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力也會(huì)加大，而衣服太小、太緊，一來(lái)不能自如地做伸展動(dòng)作，二來(lái)不利于正常呼吸和血液循環(huán) 。其次，運(yùn)動(dòng)服裝要有一定的彈性和透氣性 。第三，孩子在開(kāi)始活動(dòng)之前，要把運(yùn)動(dòng)服上的別針等小飾物摘下來(lái)，掏出衣服兜里的筆、玻璃球等堅(jiān)硬的東西 。
 
重視準(zhǔn)備活動(dòng)
 
在體育課上，孩子會(huì)先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動(dòng)，但孩子自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有了體育老師的監(jiān)督，往往一開(kāi)始就猛跑、猛跳，忽視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)果剛玩一會(huì)兒，就會(huì)感到力乏、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等 。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，上述這些不舒服的情況就不會(huì)出現(xiàn) 。此外，兒童戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？詳情可參考：兒童戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

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• 不適宜兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些？
• 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)預(yù)防中年氣短頭昏
• 科學(xué)研究顯示，中年人更適合在晚餐前鍛煉
• 適合老年人四個(gè)鍛煉動(dòng)作有哪些？
• 老年人春天鍛煉需要注意四個(gè)方面
• 通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝
• 三類人不適合騎車鍛煉
• 經(jīng)常騎車鍛煉 你需要注意的事項(xiàng)有哪些?
• 霧霾天氣實(shí)在不適合進(jìn)行戶外鍛煉 室內(nèi)就好
• 有個(gè)鍛煉方案 堅(jiān)持鍛煉到底才能保健