首先要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大
 
冬天的活動(dòng)量較少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng) 。
 
其次應(yīng)注意不要太早
 
初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉 。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間 。
 
第三是要注意在鍛煉前適量進(jìn)食
 
老年人的身體機(jī)能相對(duì)較差，在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些熱牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速
 
血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高 。但要注意一次進(jìn)食不要太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間，隨后再鍛煉 。
 
第四是要注意保暖
 
春寒料峭，人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒 。身體素質(zhì)相對(duì)較差的老年人應(yīng)多注意 。另外，老年人多做健肺操 不用春夏換季養(yǎng)肺，詳情可參考：老年人多做健肺操 不用春夏換季養(yǎng)肺

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 老年人要多散步，散步對(duì)老年人好處多
• 老年人復(fù)合運(yùn)動(dòng)更有益于健康
• 老年人健康長壽的法寶就是步行
• 跳繩減少中老年人心血管疾病的發(fā)作
• 三類人不適合騎車鍛煉
• 經(jīng)常騎車鍛煉 你需要注意的事項(xiàng)有哪些?
• 霧霾天氣實(shí)在不適合進(jìn)行戶外鍛煉 室內(nèi)就好
• 有個(gè)鍛煉方案 堅(jiān)持鍛煉到底才能保健
• 鍛煉減少男性患潰瘍危險(xiǎn)-運(yùn)動(dòng)保健很重要
• 孕婦在進(jìn)行各種鍛煉時(shí)必須注意醫(yī)生建議