1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性 ， 同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性 ， 是防止肢體過早僵硬的好辦法 。
 
2.有益于心血管系統(tǒng) 。它可以加速血液的循環(huán) ， 提高血管的張力 ， 并將血管壁上的沉積物沖走 ， 能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病 。
 
3.可使全身肌肉周期性收縮 ， 幫助血液和淋巴液循環(huán) ， 加速代謝過程 ， 提高肌體免疫力 。
 
4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率 ， 并有助于改變急躁性格 ， 增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力 。
 
5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法 。專家們計(jì)算過 ， 如果時(shí)速為5.3公里 ， 則每分鐘可消耗4.8卡路熱量 。
 
散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定 。體弱有病的老人 ， 每分鐘可走80步 ， 而身體健壯的老人可走120步 。散步最好在早上6至8點(diǎn) ， 因這時(shí)空氣清新 。在新鮮空氣里散步 ， 耗氧量等于坐著時(shí)的4倍 。此外 ， 老人去散步有哪些需要注意的地方 ， 詳情可參考：老人去散步有哪些需要注意的地方

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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