采訪人員：都說生命在于運(yùn)動(dòng)，但是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)為何容易運(yùn)動(dòng)猝死，那什么才是真正健康的運(yùn)動(dòng)?
 
陳佩杰(上海體育學(xué)院康復(fù)系主任)：從目前的鍛煉者來看，大致可以分為幾類：第一類，他們另外付費(fèi)，請(qǐng)健身指導(dǎo)根據(jù)自己的情況制定運(yùn)動(dòng)處方，并在指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉 。由于費(fèi)用較高，很多人覺得沒有必要，所以這部分人數(shù)比例還是比較低的 。第二類，鍛煉者目的明確，但由于相關(guān)知識(shí)不足，導(dǎo)致方法不得當(dāng) 。第三類，有些人在報(bào)刊雜志上看到某些運(yùn)動(dòng)方法介紹，拿來就用，目的性不強(qiáng) 。第四類，有些人干脆就認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)有益”，不管什么目的、方法，有什么就練什么，練什么都覺得是好的，原則是只要出汗就成 。從現(xiàn)在我們調(diào)查的結(jié)果來看，屬于后三類的人群還是占了鍛煉者大多數(shù)的，因此有大部分人不知道什么是科學(xué)的鍛煉方式，也不知道科學(xué)的鍛煉方式對(duì)自己的重要性 。
 
運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)然是一件好事，我們是大力提倡的，關(guān)鍵是如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身、合理地進(jìn)行體育鍛煉 。舉個(gè)簡單的例子吧，一個(gè)身高1.7米的女孩子體重55公斤，還嫌胖，非要降到50公斤以內(nèi)，算一下標(biāo)準(zhǔn)健康體重應(yīng)該為65公斤，正負(fù)5公斤為健康范圍，有什么后果呢?女性有一定比例的脂肪才能維持月經(jīng)的正常，脂肪少了，人“美”了，健康沒了 。所以要健身，首先要知道什么是健康的 。因此，健身之前應(yīng)該做一次全面細(xì)致的身體檢查，最好能進(jìn)行專業(yè)的體質(zhì)測量與評(píng)價(jià)，這樣不但可以了解自己的身體狀況，讓自己知道哪些地方需要鍛煉加強(qiáng)，還可以根據(jù)自身狀況選擇合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。最后結(jié)合自己的身體狀況、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，根據(jù)每個(gè)人的具體情況由專業(yè)健身指導(dǎo)人員制定出合理有效的運(yùn)動(dòng)處方 。當(dāng)然，在健康這個(gè)領(lǐng)域，我國起步較晚，有些知識(shí)的普及還需要付出很大的努力 。這就需要健身人群在提高健身意識(shí)的同時(shí)，樹立科學(xué)的健身觀念，學(xué)習(xí)、了解正確的運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)，以用于自我指導(dǎo)，提高健身質(zhì)量 。只有科學(xué)地選擇適合自己的鍛煉方式，才能得到真正的健康 。另外，科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能使蠻勁，詳情可閱讀：科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能使蠻勁

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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