白領(lǐng)一族久坐辦公室 ， 時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米” ?，F(xiàn)在給大家介紹一個動作 ， 經(jīng)常練習(xí) ， 不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用 ， 而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效 。
 
方法是：面朝下 ， 全身趴在墊子或床上 ， 兩腳分開 ， 與臀部同寬 。雙手掌伏地 ， 手臂緊挨胸廓 。吸氣的同時 ， 手掌撐地 ， 屈肘 ， 抬高頭、肩、胸至遠(yuǎn)離床面 ， 同時保持腿、腳與地面的接觸 。這時 ， 感覺到你的胸、腰不斷延展伸長 ， 并逐漸遠(yuǎn)離臀部 。保持這個姿勢 ， 呼吸2—3次 ， 然后俯下身子趴30秒 ， 多次重復(fù)以上動作 。另外 ， 5個簡單健身操 讓你不再駝背 ， 方法可參考：5個簡單健身操 讓你不再駝背

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