每天我們都將大部分的時(shí)間花在工作上，沒(méi)時(shí)間鍛煉身體，即使如此，我們還是要花點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉，這樣才有益身心健康 。然而，鍛煉不是什么時(shí)候都可以的，是存在一定的禁忌的 。那么夏季鍛煉身體的禁忌有哪些呢?
 
忌在強(qiáng)光下鍛煉
 
夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高 。陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷 。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷 。
 
忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
 
一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑 。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1～2次休息 。
 
忌鍛煉后大量飲水
 
夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化(消化食品)系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān) 。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀 。
 
忌鍛煉后立即洗冷水澡
 
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱 。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病 。
 
忌鍛煉后大量吃冷飲
 
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài) 。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎 。
 
忌鍛煉后以體溫烘衣
 
夏季運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎 。
 
以上六點(diǎn)是值得注意的，尤其是在盛夏鍛煉身體的你，不要罔顧自己的健康 。其實(shí)，在炎夏還可以通過(guò)走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，來(lái)強(qiáng)健我們的身體 。另外，夏季鍛煉有哪些常見的壞習(xí)慣？具體詳情可閱讀：夏季鍛煉有哪些常見的壞習(xí)慣？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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