青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身高的增長(zhǎng)作用很大，哪些運(yùn)動(dòng)有利于生長(zhǎng)呢?
 
有氧運(yùn)動(dòng) 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌 。有氧運(yùn)動(dòng)每周可進(jìn)行3~5次，每次30~60分鐘，最多不超過2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行 。
 
彈跳運(yùn)動(dòng) 人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng) 。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜 。
 
伸展運(yùn)動(dòng) 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活 。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次，此外，單杠健身運(yùn)動(dòng) 助你快速增高，詳情可參考：?jiǎn)胃芙∩?助你快速增高

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